{"id":409,"date":"2022-03-22T15:42:03","date_gmt":"2022-03-22T15:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicaprevention.com\/?p=409"},"modified":"2022-07-03T10:23:07","modified_gmt":"2022-07-03T10:23:07","slug":"dolor-lumbar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicaprevention.com\/index.php\/2022\/03\/22\/dolor-lumbar\/","title":{"rendered":"DOLOR LUMBAR"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"409\" class=\"elementor elementor-409\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6c5be08 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no\" data-id=\"6c5be08\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-595526f\" data-id=\"595526f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fb64125 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fb64125\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaprevention.com\/index.php\/biblioteca\/\">&lt;- Volver<\/a><\/p><h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ffffff;\">DOLOR LUMBAR<\/span><\/h1><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">El dolor lumbar o dolor de espalda baja, es la percepci\u00f3n de dolor \u00a0en la regi\u00f3n comprendida entre la mitad de la espalda y la zona \u00a0de los gl\u00fateos.<\/span><\/p><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Este dolor puede apreciarse de much\u00edsimas formas diferentes (pinchazo en un punto, quemaz\u00f3n, dolor difuso en toda la zona,&#8230;) y traer consigo diferentes consecuencias (irradiaci\u00f3n a las piernas, incapacidad deportiva, baja laboral, etc).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #ffffff;\">l<\/span><\/p><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Se estima que 1 de cada 2 personas padecer\u00e1 dolor lumbar a lo largo de su vida, y en torno a un 20% de la poblaci\u00f3n mundial lo padece actualmente.<\/span><\/p><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Es la principal causa de discapacidad y p\u00e9rdida de productividad en todo el mundo. Por ello es tan importante su estudio, conocerlo y tratarlo de la forma adecuada.<\/span><\/p><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Principalmente hay tres tipos de dolor lumbar:<\/span><\/p><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">1. <\/span><span class=\"s6\">Mec\u00e1nico<\/span>: Asociado a movimientos de inclinaci\u00f3n anterior del tronco (agacharse a coger peso, trabajos f\u00edsicos,&#8230;), pero tambi\u00e9n a posturas mantenidas (trabajo de oficina sentado muchas horas, etc). Ta,b<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">2. <\/span><span class=\"s6\">Neurop\u00e1tico<\/span>: Provocado por la afectaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico (hernias discales, protusiones,&#8230;). Este puede producir irradiaci\u00f3n de dolor a las piernas con frecuencia.<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">3. <\/span><span class=\"s6\">Nocipl\u00e1stico<\/span>: Se produce por la progresi\u00f3n muy avanzada del dolor (a\u00f1os de duraci\u00f3n), donde se producen cambios en el sistema nervioso y el procesamiento del dolor.<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Cada uno de ellos debe ser correctamente identificado por un profesional sanitario adecuado, ya que su tratamiento ser\u00e1 diferente.<\/span><\/p><p class=\"s4\"><span style=\"color: #ffffff;\">Sin embargo, hay ciertas pautas que podemos tener en cuenta para prevenir y\/o mejorar el dolor lumbar:<\/span><\/p><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">\u25cf <\/span><span class=\"s6\">El descanso es fundamental<\/span>: Tras la jornada laboral o pr\u00e1ctica deportiva es muy importante realizar una correcta recuperaci\u00f3n a trav\u00e9s del descanso y el sue\u00f1o principalmente.<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">\u25cf <\/span><span class=\"s6\">Realizar estiramientos musculares<\/span>: Los estiramientos pueden ayudar a aliviar el dolor en momentos puntuales, aunque no siempre son v\u00e1lidos o efectivos.<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><div class=\"s7\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s5\">\u25cf <\/span><span class=\"s6\">Estilo de vida activo\/Actividad f\u00edsica recurrente<\/span>: Los estilos de vida sedentarios, trabajos de oficina o ausencia de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n pueden influir en el dolor lumbar, por tanto es recomendable llevar un estilo de vida activo. De hecho, seg\u00fan el tipo de dolor, el ejercicio es una herramienta de tratamiento ideal, siempre y cuando est\u00e9 pautado por el profesional sanitario adecuado.<\/span><\/div><div>\u00a0<\/div><p class=\"s9\"><span style=\"color: #ffffff;\">Si padeces o has padecido dolor lumbar en alguna ocasi\u00f3n,estas herramientas te pueden ser de utilidad, aunque siempre lo ideal es que consultes a un fisioterapeuta, ya que puede ayudarte a identificar y tratar de manera correcta tu dolor.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #ffffff;\">En cl\u00ednica Prevention contamos con los profesionales perfectos para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.<\/span><\/p><p class=\"s12\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"s11\" style=\"color: #ffffff;\">BIBLIOGRAF\u00cdA<\/span><\/p><p class=\"s14\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span class=\"s13\"><br \/><\/span><span class=\"s13\">\u00a0 \u00a01. Knezevic NN, Candido KD, Vlaeyen JWS, Van Zundert J, Cohen SP. Low back pain. The Lancet. 2021 Jun;<\/span><span class=\"s13\"><br \/><\/span><span class=\"s13\">\u00a0 <\/span><span class=\"s13\"><br \/><\/span><span class=\"s13\">\u00a0 \u00a02. Hayden JA, Ellis J, Ogilvie R, Stewart SA, Bagg MK, Stanojevic S, et al. Some types of exercise are more effective than others in people with chronic low back pain: a network meta-analysis. Journal of Physiotherapy. 2021 Oct;67(4):252\u201362.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: right;\"><a href=\"https:\/\/www.clinicaprevention.com\/index.php\/biblioteca\/\">&lt;- Volver<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&lt;- Volver DOLOR LUMBAR El dolor lumbar o dolor de espalda baja, es la percepci\u00f3n de dolor \u00a0en la regi\u00f3n comprendida entre la mitad de la espalda y la zona \u00a0de los gl\u00fateos. Este dolor puede apreciarse de much\u00edsimas formas diferentes (pinchazo en un punto, quemaz\u00f3n, dolor difuso en toda la zona,&#8230;) y traer consigo diferentes consecuencias (irradiaci\u00f3n a las piernas, incapacidad deportiva, baja laboral, etc). l Se estima que 1 de cada 2 personas padecer\u00e1 dolor lumbar a lo largo de su vida, y en torno a un 20% de la poblaci\u00f3n mundial lo padece actualmente. Es la principal causa de discapacidad y p\u00e9rdida de productividad en todo el mundo. Por ello es tan importante su estudio, conocerlo y tratarlo de la forma adecuada. Principalmente hay tres tipos de dolor lumbar: 1. Mec\u00e1nico: Asociado a movimientos de inclinaci\u00f3n anterior del tronco (agacharse a coger peso, trabajos f\u00edsicos,&#8230;), pero tambi\u00e9n a posturas mantenidas (trabajo de oficina sentado muchas horas, etc). Ta,b\u00a02. Neurop\u00e1tico: Provocado por la afectaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico (hernias discales, protusiones,&#8230;). Este puede producir irradiaci\u00f3n de dolor a las piernas con frecuencia.\u00a03. Nocipl\u00e1stico: Se produce por la progresi\u00f3n muy avanzada del dolor (a\u00f1os de duraci\u00f3n), donde se producen cambios en el sistema nervioso y el procesamiento del dolor.\u00a0 Cada uno de ellos debe ser correctamente identificado por un profesional sanitario adecuado, ya que su tratamiento ser\u00e1 diferente. Sin embargo, hay ciertas pautas que podemos tener en cuenta para prevenir y\/o mejorar el dolor lumbar: \u25cf El descanso es fundamental: Tras la jornada laboral o pr\u00e1ctica deportiva es muy importante realizar una correcta recuperaci\u00f3n a trav\u00e9s del descanso y el sue\u00f1o principalmente.\u00a0\u25cf Realizar estiramientos musculares: Los estiramientos pueden ayudar a aliviar el dolor en momentos puntuales, aunque no siempre son v\u00e1lidos o efectivos.\u00a0\u25cf Estilo de vida activo\/Actividad f\u00edsica recurrente: Los estilos de vida sedentarios, trabajos de oficina o ausencia de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n pueden influir en el dolor lumbar, por tanto es recomendable llevar un estilo de vida activo. 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